5.多?充?。要保?每天1200∼1350微克?的?取，直到水?消除?止。

　　6.少吃牛羊肉，多吃三文?、沙丁?或其他?肉。

　　二、??也可以消除水?

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　　因???能?使血管加?，???入到??的水分就能更好的排泄出?。建?最好?最排汗的有氧???始，每?天?行一次半小?的健步走或者慢跑，能??到加?血管排出水分的效果。

　　?然，??可是不能三天打??天晒网，?在?持。因?你?法控制荷?蒙的增?，所以只有?持不懈的??才能?你保持一?最好的??。如果你?得平?太忙???，那么你可以多走一站再搭公?上班，或者改坐?梯?爬?梯，吃完?后不要一屁股坐在沙?上，而是去坐坐家?……或?你???要?持??也不是一件很困?的事情。

　　另外，美体???里再教你一招，如果你每天大部分的??都坐在?公室而很少??，那么你可以每天在睡前平躺在床上，再把腿搭在?上，?腿和身体呈90馬丑A???持20∼30分?。?招有助于?解因?血液流通不?而造成的下半身水?，特?是

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?于小腿非常有效哦!?段??，你可以做?面膜，或者看看?，你甚至不??得已?躺了20分?!

　　三、配合?体?品?按摩

　　除了保持良好的?食??和多做??外，?行淋巴按摩也是去除水?非常行之有效的方法。淋巴按摩能促?淋巴自体循?，提高人体的代?机能和自然治愈力，??部?化身体，?多余的水分、毒素和脂肪代?出去，?而?身体?得?致，改善体?。

　　淋巴按摩要注意3?要?：

　　1.位置：

　　全身都分布有淋巴管，

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所以任意一?你最希望瘦的部位，都可以?此??展。而最值得我??住的淋巴??分布在下?、?骨、腋?、腹股?、膝???五?。

　　2.手法：

　　大部分淋巴分布很?，所以用手掌或手指配合不同的力度??摩擦皮?表面，就能起到改善淋巴及血液循?的作用。