淋巴??通常使用?迫法，一?呼气，一?用适?的力度?慢地按住3-5秒，再一?吸气，一?按3-5秒，?改善体寒和水?非常有效。但如果你的淋巴?有??，那么?必不要再按???的位置，?加??炎程度。

3.提高按摩效果加分訣竅

1).按摩先從手指、腳趾等遠離心臟的部位開始，由遠及近是按摩基本原則。

2).按摩時一定要保證肌膚直接接觸。

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3).泡澡後或運動后等體溫提升的情況下開展按摩，效果更優。

4).淋巴按摩會加速水分代謝，因此按摩結束后要補充適當的水分。

在進行淋巴按摩時，可以配合精油或按摩霜來按摩，不僅能減少摩擦阻力，同時還能有護膚、放鬆的效果。

四、去除水腫小貼士

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對於水腫，一定要治本。 非疾病引起的水腫，要改變長期不動的工作姿勢，坐姿與習慣，偶爾抬腿、走動、跑步等，調整飲食習慣，少吃調味過多的食物或醃制物，穿上彈性襪，睡前將腿抬高，就能改善水腫狀況。

去水腫小建議

1. 應保持良好的作息時間，因為熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液迴圈不良，引致黑眼圈及眼袋的問題。 而且疲勞、熬夜也會令身體的新陳代謝與血液迴圈變差，令水腫問題加劇。

2. 避免進食過多太濃味、太多味精及辣味刺激的加工

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食品，因為當中所含的鹽分較高，容易讓體內積存水分，引致水腫。

3. 睡前不要飲用過多飲料，避免翌日醒來，面部變得異常浮腫。

4. 別以為少喝水就可防止水腫情況，其實喝水不足，反而會令腎臟發出信號，令細胞吸收現存水分，導致細胞膨脹而水腫。 所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。