一、魚油副作用

專家認為，天然魚油中含有DHA是

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神經系統細胞生長及維持的一種重要元素，魚油中含有的EPA成分雖然也具有調節血脂、軟化血管的作用，但是應當瞭解的是，魚類本身並不能合成DHA，而是因為吃了含有DHA的藻類在體內有所積累，因而純度並不高。

商家對魚油的健腦、提高智力等功

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效多為誇大甚至虛假宣傳。 隨著環境污染的日益加劇，魚油內容易殘留汞等重金屬污染，對人體形成危害。

而另有專家指出，由於某些魚類含有

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汞，而汞污染物的大量存在，會損害新生兒以及兒童正在發育的神經系統，嬰幼兒應慎吃魚油！

每天服用深海魚油不超過3克的情況下

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，對大多數人來說都是安全的。 服用深海魚油劑量過高，會導致血液不易凝結，增加出血的風險。 可能會出現的魚油的副作用有：噯氣，口臭，胃灼熱，噁心，稀便，皮疹和流鼻血。 隨餐服用深海魚油補充劑，往往可以

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減少這些副作用的產生。 某些魚類，特別是鯊魚、鯖魚和養殖鮭魚，可能會受到汞和其他化學品的污染。

專家提示：幼兒、兒童及青少年需要補

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充不飽和脂肪酸，但是不建議從魚油膠囊補充，而是從食物中正常補充，比如：通過使用含藻油DHA的食用油來補充DHA。

二、哪些人

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不能食用魚油

1、肝病患者：攝入高劑量的魚油可能會增加肝病患者出血的危險。

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2、對魚或海鮮過敏者：對魚和海鮮有過敏癥狀的人，在服用魚油補充劑進，也可能會出現過敏癥狀。 因此，此類人群選擇魚油類產品時，需要謹慎。

3、躁鬱症患者：攝入高劑量的魚油可能會增加躁鬱症患者

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的癥狀。

4、抑鬱症患者：攝入高劑量的魚油可能會加重抑鬱症。

5、糖尿病患者：攝入高劑量的魚油可能會使血糖控制更加困難。