4.放上一片火腿。

　　5.在火腿上放入洗?的苦苣

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。

　　6.再放上一片抹了花生?的吐

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司。

　　7.加吐司上放上香蕉片

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。

　　8.再覆?上一片吐司。

9.從中

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間切一刀變成三角形即可。

延伸閱讀：早餐怎麼搭配最營養

1.包子+粥+蔬菜+水果+雞

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蛋：包子和米粥既有碳水化合物又有肉和菜，蔬菜和水果可以補充足夠的維生素，雞蛋能提供充足的蛋白質。 包子裡多加些蝦仁可以達到補鈣的目的。 喝粥還可以美容。 這道典型的中式早餐既營養豐富又可以提供充足的能量。 如果說早餐可以提供全天30%的能量和營養，是其 他餐次補不回來的的話，這款早餐能量實足。

2.饅頭+豆漿（或粥）+小菜

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+木耳蒸蛋（或煎蛋）+水果：饅頭是中國傳統麵食，是餐桌上必不可少的主食之一。 饅頭有很多做法，白面饅頭、雜糧饅頭、菜饅頭、肉饅頭、煎饅頭片等。 主要營養成分是蛋白質和碳水化合物，是人們補充能量的基礎食物，常吃有利於保護胃腸。

3.餛飩+小菜：餛飩也是中國傳

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統小吃，餡料通常以豬肉、蝦仁、蔬菜、薑等構成。 蔬菜的種類可以是白菜、香菇、芹菜等可根據自己 的口味隨意選擇。 餛飩的湯料可以加雞湯、也可是紫菜湯，也可以是西紅柿湯。 早餐吃餛飩營養豐富又開胃。 如果覺得只吃餛飩太單調了可以根據自己的口味搭配一 些小菜，營養均衡、能量充足。

4.麵條+荷包蛋+玉米+小菜：

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麵條製作簡單，營養豐富。 常見的做法有打鹵麵、牛肉麵、涼麵、湯麵等。

5.麵包+牛奶+肉餅+西紅柿湯：麵包和肉餅最好是自已加工的這樣的早餐不僅能量充足，而且營養均衡、健康。

6.八寶粥+小菜+雞蛋：八寶粥主要營養成分是蛋白

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質、脂肪、碳水化合物，膳食纖維，常食健脾胃，益氣安神，促消化增食慾補充體力。

7.餅+粥+小菜：餅的種類很多，比如土豆絲捲餅、髮面餅、千層餅，餡餅，糖餅、土豆絲餅、南瓜餅、蘿蔔絲餅、地瓜餅等