懷孕中期以後胎兒慢慢長大，對食物中的蛋白質，?，鈣，維生素等多種營養素需求增加，一般盡可能包括以下食品，谷類，鮮牛奶或羊奶，蛋類，肉，禽，魚類，豆類及豆製品，新鮮蔬菜新鮮水果等，建議孕期飲食應合理。

二、胡蘿蔔早餐餅

食譜原料：胡蘿蔔，雞蛋，麵粉

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，牛奶，鹽，白胡椒粉，少許油

製作方法

1、胡蘿蔔擦絲;

2、雞蛋打散，加入少許麵粉和牛奶，調入鹽和白胡椒粉;

3、胡蘿蔔絲用油煸炒軟;

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4、將胡蘿蔔絲和玉米倒入拌好的蛋糊里;

5、鍋里倒入少許油，將餅糊用勺子盛到鍋上，整理出小圓餅的形狀，以小火煎熟;

健康提示：胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體后，在肝臟及小腸粘膜內經過?的作用，其中50%變成維生素A，維生素A是骨骼正常生長髮育的必需物質，

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有助於細胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長髮育具有重要意義。

三、蒸南瓜餅

食譜原料

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主料：南瓜1個（250g左右）