2.定時遠眺法

　　每天早起、中午、?昏前，?眺1∼2次左右，?量?眺?色的植物，再把??由??逐步移近，以改善?力功能，??眼肌。

　　3.?目活?法

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　　利用一?一?的眨眼???眼肌，并上下左右??眼球，???和逆??循?旋?，改善眼肌血液循?，振?和增?眼肌?能，延?衰老。具体做法是一?一?眨眼，每次15次左右，同?用?手?揉?眼，滋?眼球。

四、??族如何保??力

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　　1.空?出?口?放盆水

空調吹出的風會帶走眼部的水分，增加淚液的蒸發量，進而加快眼睛變乾的速度。 在空調出風口處放一盆水，可以增加室內空氣濕度，避免眼睛發乾、髮澀。 另外，讓眼睛濕潤最健康的方法就是打哈欠。 打哈欠時，淚液分泌量就會增加，可以滋潤眼球。

2.保證顯示器足夠明亮

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減少顯示器的閃爍頻率，閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。 明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮，聚焦的範圍會變大，這樣會讓眼睛更好的適應環境，人也可以工作的更舒服。

當你在使用電腦的時候，要是一盞燈都沒有的話會增加眼睛壓力，四周有光的話會減少眼睛壓力。

3.閉目10分鐘

當感覺疲勞時，最常用的緩解方法就是閉目休息

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。 然而有的人能閉目休息10分鐘，順便讓腦子也休息一下; 有的人閉目休息1~2分鐘就急忙又投入工作了。 目前在醫學上對於休息多久才能讓眼睛徹底緩解疲勞，並沒有絕對標準。 一般認為10分鐘屬於比較理想的時間，而閉目休息幾十秒鐘甚至幾秒鐘則時間稍短了些。 但對於上班族來說，似乎只有睡覺時才能閉眼超過10分鐘。 專家解釋，其實想緩解眼睛的疲勞主要不讓睫狀肌保持一種緊張的狀態。 要達到這個目的，眺望遠處同樣也可以做到。 只是閉眼后同時能緩解眼睛乾澀，這才給人以閉目休息才能緩解眼睛疲勞的錯覺。