做法

（1）將材料放入鍋中，加入1000毫升水，大火煮沸後轉小火煮15分鐘。

（2）去渣取汁，加入枸杞繼續?約5分鐘便可。

三、如何有效保護視力

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平時最簡單的保護視力就是做眼保健操了，眼保健操可以去除眼睛疲勞，還可以保護視力，預防近視。

避免在強烈的光線下看書或者寫字。 強烈的光線會刺痛眼睛。 但光線也要充足舒適，光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視。

保護視力也要保證有充足的睡眠。 作息要有規律，因為睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

　　避免正午的?候直??光，?光太?烈，?刺?眼睛，??力不好。

　　不要????看???目、操作??和玩?子游?，??力非常不好。

　　??或者?字??不宜??，每隔50

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分?左右要放松休息一下，伸伸?腰或者到窗前眺望???色植物，有效地保??力。

　　多?加?外活?，到野外?常眺望??可以放松眼肌，防止近?，与大自然多接触，青山?野也有益于眼睛的健康哦。

　　平?要注意??均衡，不要偏食，可以适量吃些明目的食物，比如：?物肝?，或者?生素A的果蔬。像橘子，葡萄，?檬，香蕉，豆芽，胡?卜与西?柿等可以有效保??力。

　　眼睛疲?的?，不要用手揉眼睛，因?手可能含有多的?菌，容易?入眼睛?，?致眼睛疾病?生。如果眼睛疲?的?，?上眼睛休息一?儿就?好很多。

四、保??力健康，??以下方法

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　　?置好??，保??力

　　桌面->右?->?性->外?->高?->?目??（窗口）、?色1（L）??（其它）?色?改?85，?和度123，亮度205->添加到自定??色->在自定??色?定?确定->确定。以上?眼科?家配置，???使用能有效保??力。

　　常?眼球，可?眼睛放松

　　?一安??所，或坐或站，全

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身放松，清除?念，二目??，??不?，??眼球。先?眼睛凝?正下方，?慢?至左方，再?至凝?正上方，至右方，最后回到 凝?正下方，??，先????9圈。再?眼睛由凝?下方，?至右方，至上方，至左方，再回到下方，??，再逆??方向?6圈。?共做4次。每次??，眼球 都??可能地?到极限。?种?眼法可以??眼肌，改善??，使眼?活自如，炯炯有神。

　 ?水洗眼睛，洗去有害物?和灰?