（5）在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。 最好不要直接挨著皮膚，熱水容易燙傷，可以直接隔著內衣放上去。

（6）買個暖貼，貼在自己的小腹，以及

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腰部。 隔著衣服貼上去就可以了。

（7）五紅湯，用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨製糖水喝下去，補血活血，所謂痛則不通，通暢之後就舒緩許多。

2、適量運動

在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動

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，將使你在月經期間較舒服。 練習瑜伽操瑜伽有緩和的作用。

（1）彎膝跪下，坐在腳跟上。 前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

（90）雙手撐地跪在墊子上，兩腳微微

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地張開，大小腿成10度，腰背放鬆。 吸氣的時候翹臀塌腰伸展下巴，這個姿勢保持停留10個呼吸左右。 呼氣收腹拱背低頭，停留<>個呼吸左右，這個動作就完成了。

（3）兩腳併攏，手放鬆放在大腿上，腳後跟蹬出去貼在地上。 抬頭挺胸，抬起雙手臂往上。 眼睛看著手掌跟，隨著手掌的變換移動視線位置。 呼氣背部往前腿，腳後跟蹬出去。 然後雙手彎曲下來，雙手抓住腳尖。 如果雙手不能夠抓住腳尖的，可以抓住小腿。 手臂往兩側彎曲，腰背盡力往下彎曲。 然後身體向下靠。 始終保持背部伸展開，最後將頭部也低下去，額頭貼著腿部。

3、服止痛藥

（1）服用阿司匹林可緩

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解經痛。 當經痛開始時，和些許牛奶或食品一起服用（<>片），以免傷胃，並持續服用到經痛消失。

（2）服用避孕藥可以抑制卵巢排卵以達到止痛的效果。 但是禁止過多服避孕藥。 過多服用避孕藥會導致月經推遲。

（3）當疼痛感劇烈的時候，可服用止痛藥物如艾佳（氨酚帕馬溴片）、芬必得、散利痛等，這類藥物一般可迅速緩解疼痛，保證正常工作、學習和生活的進行。