8.吃飽不要立刻爬下許多大美人吃完午飯利用空檔趴著睡一下，其實這時候胃中的食物還沒完全消化，因此容易脹氣，吃飽後多走動較不易脹氣; 午飯選清淡的也有幫忙。

9.吃幫忙消化的東西仙渣有助於消化，乳?生（表飛鳴）中有酵素，都能幫忙消化，減少脹氣。

10.保持良好飲食習慣少量多餐比吃到撐有好處健康; 江米類、乳製品易脹氣，容易脹氣的人少吃。

三、常見治療胃脹氣的方法

1、常喝粥湯

如果腹中脹氣，胃裡覺得灼熱，可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。

2、喝點稀醋

若是消化不良引

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起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。 將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調勻服下。 每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。

3、多做運動

若無大病、重病，出現脹氣后，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。

得了胃脹的患者平時應當注意保持生活規律，飲食定時定量，易消化，進食細嚼慢咽、不宜過飽，少吃或不吃生冷與刺激性食物等。 另外，平時要保持良好的情緒，放鬆精神，適量運動，對預防功能性消化不良引起的腹脹很重要。

引發食道癌的危害。 因為嘔吐帶出的酸性物質，甚至是部分小腸內的食糜會損傷食道，牙齒等部位，甚至會增加食道癌的發病幾率。

此外。 患者還會出現多見脅痛、胸

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悶、脘脹、噯氣、婦女月經不調等症。

四、胃脹氣的食療方法

　　食?方一

炒谷芽15克，金桔2-3枚（或桔餅）炒谷芽有健脾理氣的作用，金桔有理氣和胃的作用。

製作方法

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將金桔洗?，壓扁，將炒谷芽放入砂鍋內，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分鐘后，再放入金桔煮5分鐘，將藥汁?出，再加水煎1次，將兩次藥汁合併，加入少量糖，當茶飲。

這種食療法任何人可用。

食療方二

檳榔12克粳米60克檳榔有消食行氣的作用。

製作方法

將檳榔洗?，用水煎，取汁去渣，將粳米洗?

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，加入藥汁中，用小火煮成粥，可以根據自己口味加少量糖或鹽，隨量食用，一天吃一次，早晚吃最好。

食療方三

海蛸、生蒲黃（布包）、五靈脂、玄胡、川楝、莪術、枳實各10克，蒲公英、白芷、白及、雞內金、生牡蠣各15克。 急性疼痛伴胃脹、燒灼不適加廣香、黃連各6克; 陰虛口干加百合、麥冬各10克; 胃痛伴便血白及加至30克; 舌苔厚膩濕濁重加薏苡仁15克，砂仁6克; 胃脹打嗝不適加香附、川牛膝、厚朴各10克。