一、血脂高的症狀多吃什麼食物好

　　1.多吃具有稀釋血液功能的食物

　　如抑制血小板聚集、防止血栓形成的

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有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、鳳梨、檸檬等水果;具有類似阿斯匹靈抗凝血作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑;具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、蒟蒻、山楂、海帶、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利於降低血黏的程度。

　　2.多食大豆

　　大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所

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利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。

　　3.蜂蜜

　　對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。根據美國的研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，蜂蜜可以營養心肌並改善心肌的代謝功能，使血紅蛋白增加、心血管舒張，防止血液凝集，確保冠狀血管的血液循環正常;含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，對淨化血液大有好處，有效緩解血液黏稠的症狀，預防心腦血管系統的疾病。如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉，那你更應多吃些蜂蜜，蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。

　　4.香菇

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　　香菇營養豐富超過菇，含16種胺基酸，其中7種是人體必需的胺基酸、多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質等。

　　5.黃瓜

　　又叫王瓜、胡瓜，按外形分有刺黃瓜、鞭黃瓜。有清熱、解渴、利尿作用。也含有大量纖維素，能促進腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收;可抑制體內醣類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的特殊功效。

　　6.魚類

　　魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，根據美國科

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證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液黏稠度均有降低，而且還有降低血壓的效果。

　　鮭魚：降三酸甘油酯是好手

　　鮭魚含有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸，能降低血液中三酸甘油酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。