綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉?、氧化?、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能?明排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。

2、黃瓜

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黃瓜味甘，性平，具有

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明顯的清熱解毒、生津止渴功效。 黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。 維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

　　3、木耳

木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。 木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　4、大豆

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　　大豆含有大量有利于?胞生?的?生素E，不?能抑制皮?衰老，更能防止色素沉?于皮?。同?，作?一种植物性雌激素，大豆中的异?酮素?具抗氧化能力，是?持光??嫩皮?不可缺少的食物。

　　5、葡萄

　　一直以?，葡萄都

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被?做是“?血”水果，因?它含有丰富的葡萄糖、蛋白?、?、磷、?、胡?卜素、?酸和?生素B1、B2、C等多种?生素和?物?。多吃葡萄不?能?气益血，?能去黑?。

　　6、木瓜

　　木瓜所含的?量极低，它那超?的祛痘作用不容小?。木瓜所含的木瓜酵素，促?新?代?，及?把多余的毒素排出体外。木瓜酵素，其分子量极小，能有效?透毛孔，控制各种皮?疾病，?助表皮角化?胞的?落，促?新?胞的更新，使?胞再生速度增加30%以上，使皮?爽滑?嫩。

　　7、韭菜

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　　韭菜含有?多的粗??，能促?胃?蠕?，可有效?防??性便秘和?癌。韭菜富含?生素A，多吃不?能美容??、明目和?肺，?能降低患??感冒、寒喘等疾病的几率。搭配，?拌或炒食均宜。不?，切?不要?芹菜?扔掉，因?芹菜?中的??成分其???高于芹菜?。