鹽、雞精、高湯、澱粉。

　　做法

1、猴頭菇洗?，切成大片，下入沸水中煮熟，待用。

2、鍋內放適量純牛奶和高

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湯，用鹽和雞精調味后，放入猴頭菇，煮開后勾薄芡，即成。

薺菜

推薦理由

薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。 它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。 薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。

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　　原料

薺菜、麵粉。

調料

鹽、雞精、酵母。

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　　做法

1、薺菜洗?，用沸水焯

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一下，撈起后切成末，加鹽、雞精拌成餡。

2、用酵母將麵粉發好，取大小適中的麵糰?成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。

　　黑芝麻

推薦理由

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

雨花湯團

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　　原料

黑芝麻、湯圓粉、可哥粉。

調料

　　糖。

　　做法

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1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖製成湯圓餡，待用。

2、湯圓粉加水和少許可哥粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。

3、將湯圓下鍋煮熟，即成。