對策：年輕人氣血旺盛，熬夜后很快就能恢復，但到了三四十歲，再熬夜就很難恢復，白天補好幾個小時覺都比不上晚上早睡一小時。 晚上在11點前睡覺，能?明藏精藏血，保持精力旺盛。 另外，脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋薑絲粥，早晚飯時可趁溫熱喝上1~2小碗，吃的時候還可以根據個人口味撒些芝麻鹽。 鮮姜辛溫，具有散寒發汗、溫胃鎮痛、殺菌抗炎的功效，用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯的療效。

2、兩鬢斑白—肝膽

兩鬢斑白是肝膽火偏旺。 在頭部兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口幹、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，是由肝膽火引起的，俗稱火氣大，進而脾胃受傷

兩鬢斑白或為肝膽不足。 兩鬢，即耳旁的部位，主要跟膽有關。 由於肝膽互為表裡，所以跟肝也有關係。 兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口幹、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。

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對策：肝主藏血，所以兩鬢長白髮主要因為血不足。 補血的同時要注意補氣，如吃點紅棗健脾補氣，或喝點小米粥，因為氣可生血、行血、化血，氣補好了，血也就升上來了。 另外，患者吃飯時要以清淡為主，可以多吃一點八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。 用藥方面可口服龍膽瀉肝丸，舒肝利膽。 當然，此類白髮人群要保持輕鬆心情，最好能進行一些可以增加生活**的文體活動。

3、頭頂、後腦勺白髮—腎臟

兩鬢白髮則反映肝膽不足，其中，肝主藏血，所以兩鬢白髮主要是因為血不足。 補血時不能忘了補氣，可多吃紅棗健脾補氣，或喝點小米粥，這樣可達到氣血雙補的效果。

根據中醫理論來看，發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發。 如果當心腎不交、或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精等。 頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關係最密切。 頭頂長白髮，多由於腎氣不足。

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而後腦勺對應的反射區是膀胱經。 膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。 因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。 而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關係。

對策：益腎的飲食應男女分別對待。 男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃?、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等。 頭頂、後腦勺長白髮的人，除了要補氣血，還要注意補腎，平時可多吃枸杞、黑芝麻等。

四、老人吃什麼粥可以將頭髮變黑

有一頭的白頭髮不僅不好看，而且還

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預示著身體的不健康。 那麼白頭髮吃什麼好呢？ 有哪些食物可以達到烏髮的功效呢？ 今天小編就來告訴你經常食用這8大食物可以幫助趕走白頭髮，讓你擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，趕快來看看吧。

1、猴頭菇粥

又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。 其蛋白質的含量比香菇高1倍，並且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。

又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。 其蛋白質的含量比香菇高1倍，並且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發油、多糖類營養及神經衰弱等疾病。 如果是輕度神經衰弱患者，食用猴頭菇不失為較好的輔助治療。 在臨床應用上面，採用猴頭菇進行治療，對於輕度或是重度神經衰弱均可取得較為顯著理想的療效。 另外，患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於癥狀的恢復均有很好的?明

猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液迴圈，能夠

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降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，並有益於須發的生長。

2、薺菜粥

薺菜含有的各種營養十分豐富，而且經常食用可以和脾利胃、止血明目。 在薺菜的營養成分中維生素的含量特別高。 而且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素等含量都要比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營養素。