?策：益?的?食?男女分??待。男性宜食用?物?、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、??、泥?、?、公?、核桃仁、黑豆等。??、后?勺?白?的人，除了要?气血，?要注意??，平?可多吃枸杞、黑芝麻等。

三、?防白?要做到五?好??

　　1、?解?力

　　?力太大的人容易掉??，也容易加速人体衰老，?人提早出?白?。?可能的?心?放?松，可以听听舒?的音?，或是找一家咖啡店坐一下，喝喝咖啡，??呆，?自己?下?。

　　2、多喝水

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　　喝水?人体是有好?的，有人?每天喝?八杯水才最健康，因?一天消耗的水分非常的多，所以我?要及?的?充水分，水?于女人是一???又有效的保?品。保持身体水?，可以?肌?保持年?活力，延?衰老，延?白??的?生。

　　3、戒?

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　　?常吸??加速身体老化，想?抗衰老阻止白?的第一步，就是戒?！有的人?抽的??太?已?戒不掉了怎么?？那就?控制?量?始，?量少抽或是不抽。

　　4、充足的睡眠

　　充足的睡眠可以有助于身体的放松，促?身体的正常新?代?，?的各?器官能?正常??。并且，良好的睡眠也可以??皮休息的更好，???保持健康有光?。

　　5、多吃蛋白?

　　高蛋白的食物?身体有利，例如

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，?肉，?蛋等食物，多吃可以?足人体所需的蛋白?，?于身体和皮?都是非常有好?的。

四、白?的原因都有哪些

1.精神緊張

精神因素 精神緊張、憂愁傷感、焦慮不安、恐慌驚嚇等都是造成少白頭的原因。 現代醫學認為，不良的精神因素，會造成供應毛髮營養的血管發生痙攣，使毛乳頭、毛球部的色素細胞分泌黑色素的功能發生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運送。

　　2.疾病

一些人患有植物神經功能失調

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、甲狀腺功能亢進、肺結核、傷寒、內分泌障礙等，也會出現白髮。 這是因為疾病破壞或干擾了毛乳頭、毛球色素細胞的生長髮育，使它失去分泌黑色素的能力，阻礙黑色素顆粒的形成。

3.營養失調

黑頭髮中的色素顆粒含有銅、鈷、鐵等元素，假如缺少這些元素，往往出現白髮。 此外。 缺少蛋白質、嚴重營養不良等，也可長白髮。

4.遺傳因素

少年白髮也有一定的先天因素，在父母或家族血統中有類似的情況發生。