5、??丁乳酪慕斯

　　?道乳酪慕斯和??慕斯相比，是用蛋白打?及杯?，不需要用到海?蛋糕?作底?，可?去多余的??，水果丁?可依照?人喜好??，是低卡甜?的?典。

　　材料：奶油起司20公克、?奶油20公克、吉利丁1公克、白糖7.5公克、蛋白30公克、??丁适量、水果丁适量。

　　做法：? 奶油起司以隔水加?的方式，?其熔化；?奶油打??用。

　　?吉利丁泡??用，加入已熔化的奶油起司中?拌均??用。

　　? ?白糖和蛋白一起快速?拌均?，至完全混合成白色?稠?。

　　? ?以上准?好的材料混合一起拌?。

　　? 然后?杯放入冷藏室直至凝固，取出撒上适量??丁、水果丁即可。

三、排毒吃什么最有效 四款美食高效快速甩肉

　　一、??培根?

　　材料：??400克、培根100克、牛奶300克、橄?油20克、?3克、胡椒粉2克、芝士1小?（或奶酥20克）、面粉10克。

　　做法

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　　1、把?理好的350克??放入食物料理机打成泥?用；另50克??切段?用；

　　2、???橄?油，加入??泥、牛奶、面粉一起煮到?；再加入培根、??段旺火??煮15分?；

　　3、加胡椒粉、??味，洒上弄碎的芝士或奶酥粒就可以了。

　　二、木耳???

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　　材料：?10只、黑木耳10克、青豆50克、玉米5克、胡?卜1根、?脂1把、食?3克、?精1克、高?750毫升。

　　做法

　　1、??脂放入冷水中浸泡?化。木耳用适量?水浸泡，撒入少?淀粉，可以有助于木耳的清洁。木耳?化后，?底清洗干?，?干水份?用。

　　2、胡?卜去皮洗?后切丁。青豆，玉米粒洗?后?干水份。木耳和??剁碎?用。

　　3、?中放入高?中加?，放入

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?卜丁，青豆，玉米粒和??碎，木耳碎煮熟（?3分?），放入少??和?精。之后倒入泡好的?脂，不停划圈?拌直到?脂完全融解后?火。

　　4、容器中涂沫上?橄?油。待?稍冷?一?后，倒入容器中，完全冷?后，放入冰箱冷藏半小?，食用前倒扣出?即可。

　　三、?香肉?

　　材料：?里脊肉300克、竹?200克、黑木耳10多、食?3克、?油15毫升、醋30毫升、?15克、姜15克、蒜15克、料酒5毫升、香油3毫升、白砂糖15毫升、剁椒40克、水45毫升。

　　做法

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　　1、??里脊切?。黑木耳用40度?水泡?后洗?切?。?切?。?姜蒜切末。?肉?放入碗中，?入水淀粉?拌均?后腌制5分?。??末放入碗中，?入?油，醋，料酒，糖，?，香油，清水和水淀粉?拌均??用。

　　2、???后倒入油，待油7成??候，倒入肉?煸炒至肉??色?生后，用?子?到?的一?，倒入蒜末姜末和剁椒，炒出香味后，和肉?混合。

　　3、倒入??和木耳?，翻炒2分?后，倒入?好的汁，由下向上翻炒20秒?，待?汁略黏稠即可出?。

　　四、蜜汁杏?菇

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　　材料：杏?菇、香草碎、蜂蜜。

　　做法

　　1、杏?菇洗?切成?1cm的厚片，用刀尖划出?路，以便于?味儿；

　　2、?1勺蜂蜜、1勺料酒、半勺芝麻油、少??油、适量?和胡椒粉混合拌?成?味?汁；