一、誘發女性手腳冰涼的原因

1、循環障礙

心臟衰弱，無法使血液供應到

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身體末梢部位; 貧血，迴圈血量不足，或血紅素和紅血球偏低; 人體血管收縮，血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。

2、陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂閉，即為不通，受到天氣轉涼或身體受涼等原因的影響，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致肝臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

3、月經和生育引起的激素變化

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在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。 這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。？

　　4、疾病因素

精神壓力過大，心裡過分敏感，

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平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒症高發人群。

5、體質虛弱，陽虛不足導致的手腳冰冷

中醫認為，人體是陰陽對立的統一體，陽者屬溫屬熱，主動，易發散，陰者正好相反。 如果體質虛弱，易陽虛不足，出現怕冷不溫的癥狀。

6、經量過多導致的手腳冰冷

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女性有月經、帶下、懷孕、分娩等生理特點，以及月經病、帶下病、妊娠病、產後病等病理特點，這些特點全依賴於血，容易耗血傷氣，易致血虛，使得血液不能發揮溫煦的功能而怕冷，手與腳是肢體的末端，故最易手腳冰涼。

7、微量元素缺乏導致的手腳冰冷

銅、鋅、鐵、硒等微量元素是機體內不可缺

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少的，尤其是鐵，血液中血紅蛋白的合成必須有鐵，若缺乏則可導致血紅蛋白合成障礙，出現缺鐵性貧血。

8、營養不良導致的手腳冰冷

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胃納不佳，挑食偏食，患有某些慢性疾病或有消耗性疾病，如慢性腸炎、慢性痢疾、腎臟病、癌症等均因營養不良，宮頸糜爛不是癌前病變臟腑功能障礙，或皮下脂肪不足。

9、不愛活動，代謝低下導致的手腳冰冷

以白領人士較多見，由於工作忙累，缺少

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鍛煉時間，或本身不愛活動，代謝低下，或工作過度緊張，心理壓力過大，精神緊張，神經調節功能紊亂，氣血不甚流通，血流緩慢，末梢迴圈不好而手腳不溫。

二、緩解女性手腳冰涼的十大攻略

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1、勤運動，勤甩手

建議女性朋友一早起來做運動，健走是最佳選擇。 用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。 工作40分鐘后，最好站起來走一走，踏踏步，工作中也不時動動手指，腳趾，皆可?明血液迴圈。

2、多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對於末

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梢血管循環暢通很有?明。 但維他命E的效果較慢，需持續3個月才能見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3、多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸可以?明穩定神經系統和循環系統，同時還可以改善神經緊張，緊張性腹瀉，皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷的情況。 若大量服用，可能出現臉部通紅，發燙的現象。 動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中等食物中含有大量的煙鹼酸。 另外，建議每天補充30-60mg維生素B群維生素B1，因為B2，B6可以幫助煙鹼酸的合成，促進末梢血管擴張。