“用這四種食物煮成的粥，就叫'四紅粥'，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。” 專家說，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之後加，味道香甜、養人養顏。 還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。

三、美容養顏 4大美味粥

美容養顏粥一：番薯粥

將100克番薯清洗乾淨並切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。 番薯是人們經常食用的食物，在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五臟”。 另外，中醫中認為，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血，起

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到滋養面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發。

番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。

美容養顏粥二：胡蘿蔔粥

將100克胡蘿蔔清洗乾淨並切成小丁，與100克粳米一起煮成粥，於早晚食用。

胡蘿蔔有“小人參”的美譽，現代醫學研究也證實了胡蘿蔔的營養價值，它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外，還含有胡蘿蔔素，能在人體中快速轉化成維生素A，可起到滋潤肌膚、防止肌膚才化的作用，如果經常食用胡蘿蔔粥，還可以減少頭屑。

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美容養顏粥三：甜漿粥

將50克洗?的大米和500克鮮豆漿一同煮成粥，並加入少量白糖，可以作為早餐和晚餐食用。 大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤澤肌膚的作用，豆漿的營養價格也很高，有助於消化吸收。

美容養顏粥四：燕麥粥

將50克燕麥和適量清水同煮成粥，可於晚晚食用。

燕麥又稱為油麥、裸燕麥，性味甘平，屬於高蛋白質食物，具有很高的補虛健脾之功效，經常食用燕麥粥，可以保持肌膚彈性和預防老年斑的生成。

四、適合女性和的兩大茶

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推薦一：蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶味道更清香更甜美，堅持長期喝還有美白祛斑、嫩膚養顏的功效。 蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，經常長暗瘡的人喝能有緩解的效果。 柚子含維生素C比較高，有一定的美白效果。 蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結合起來，清熱降火，嫩白皮膚。 尤其適合OFFICE裡天天面對電腦的輻射，皮膚遭受輻射損傷、氣色暗淡的白領女性。

建議做法：沙田柚1個、冰糖半碗、蜂蜜1/2杯。 首先將柚子洗?，用削皮刀將外層的皮削下來，再用刀子將削下的柚子皮中的海綿質的瓤剔出不要。 柚子皮切成細絲，在清水中浸泡10分鐘，反覆用手搓洗以去掉多餘的苦味。 柚子剝開皮取果肉，並將果肉用手掰細。 將擠干水分的柚子皮絲、柚子果肉、冰糖、和適量清水放入小鍋中，大火燒開轉小火煮30分鐘至鍋內糖汁濃稠關火。 當鍋內溫度降至60度左右時加入蜂蜜拌勻，晾涼既可裝瓶蜜蜂，隨吃隨取。 可以在冰箱中冷藏幾個月而不變質。

推薦二：大麥茶

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用焙炒過的大麥製成的大麥茶（在一般的超市都可以買到）含有人體所需的多種微量元素、必需氨基酸、多種礦物質及不飽和脂肪酸和膳食纖維，但並不含茶鹼、*等成分，糖的含量也極低。 大麥茶還不會弄髒您的茶具，污染您的牙齒，長期飲用大麥茶能起到養顏、減肥的效果。

建議做法：將10克大麥芽洗?並倒入盛水的鍋中，用中火煮沸后，立即沖入預先放好綠茶的杯中，加蓋?5分鐘后可飲用。