一、幾款健康營養養生粥

牛肉板栗養生粥

　　原料：

糯米，黃米，燕麥與牛肉，板栗，紅棗，香菇，胡蘿蔔。

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　　做法：

1、將牛肉，板栗，香菇，胡蘿蔔分別切丁。

2、將牛肉丁放入鍋中燒開，煮出血水，撇去浮沫。

3、將切丁的材料倒入牛肉鍋中，上蓋煮15分鐘。

4、待高壓鍋冷卻后，開蓋，將糯米，黃米，燕麥倒入鍋內，上蓋繼續煮至高壓鍋上汽5分鐘即可關火。 加鹽雞精調好鹹淡即可。

山藥枸杞養生粥

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山藥枸杞粥可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，低脂、高養分，?明新陳代謝而達到美容目的。 並有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。 女性更年期間宜多食用。

原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小蔥。

　　做法：

1、大米加水提前泡半小時，山藥洗?，去皮切塊

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2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。 稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

五穀養生粥

原料：?麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。

　　做法：

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1、蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗乾淨后泡水兩個小時。 桂圓去殼。 紅棗、粳米洗?待用。

2、上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關火。 等到氣全部洩光后，再開火煮至噴氣，再關火。 如此，噴氣三次后即可。

3、喜食甜的，食用時可以加糖，但是最好是紅糖，補血益氣效果最佳。