晚?喝粥，?能?助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。

　　?夜喝粥，????和的粥?口中流到腹中?，全身???毛孔有如熨帖?一般，?烈、?快淋漓。食粥?可以?助治?各种疾病，保健?生，使人延年益?。

　　“若要不失眠，煮粥加白?;要想皮?好，米粥煮??。

　　气短体?弱，煮粥加山?;治理血小板，花生衣煮粥。

　　心?气不足，桂?煨米粥;要治口臭症，荔枝能除根;清退高?症，

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煮粥加?根;血?高??，胡?卜粥?;要保肝功好，枸杞煮粥妙。

　　口渴心?躁，粥加?猴桃;防治?气病，米糖煮粥?;?胃??症，胡桃米粥炖;?昏多汗症，煮粥加薏仁。

　　便秘?中气，藕粥很相宜;夏令防中暑，荷?同粥煮;若要?目明，粥中加旱芹。”

　　煮粥妙法，煮粥的方式越?越多，家庭中高??、??煲、甚至微波?都可承?煮粥任?;而方法?通常用??的煮和?。

　　煮法即先用旺火煮至??，再改用小火?粥?慢慢收至稠?。

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　　粥不可离火。而且要求高的粥?一直用小火煨至?熟。

　　?法是指用旺火加?至?沸后，倒入有?的木桶?，??桶?，??2小?即成。此法做粥香味更加?正、?厚。家庭中通常多采用煮法。

　　此外，花色粥的制作，?有以煮好的?粥?入各种配料佐料，?拌均?即成的方法，如生?片粥。

　　也可以先?配料炒制，再加入高?和水成?，以之煮粥。粥在制作?，?注意水要一次加足，煮粥一气呵成，才能?到米水交融、柔?如一的特?。

　　煮粥用的米既可先用清水浸泡5∼6小?

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，然后下?，也可淘洗干?后直接下?。先浸后煮，可?短煮粥??，但浸泡易?致?分流失。

　　若配方中有不能直接食用的?材，?可先熬煮中?成??汁，??掉沉淀后再加入米或面煮粥，或先?中?研成粉末，再入粥与米同煮;若粥中的配料形体?大，?先?行刀工?理，再下?煮粥，以使粥稠味?。

四、早餐喝?些粥最有??

　　皮蛋青菜粥

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　　早餐吃什么最有?? ?你推荐几款??早餐粥

　　原料：皮蛋、青菜(?毛菜)、大米。

　　配料：姜、?。