做法：

　　1.姜洗?切片;青菜洗?，去?留?，?菜?切成??;大米洗干?;皮蛋煮熟??，切成丁。

　　2.??加入适量的水??，放入大米和姜片，煮至大米?花。

　　再加入皮蛋和???煲十五分?，最后加入青菜煲熟即可。

　　皮蛋?然好吃，但?竟是腌制的食品，?是

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不宜多吃。皮蛋的??成份与一般的蛋差不多。

　　但是在腌制的?程??了??的作用，所以使蛋白?及脂?分解，?得?容易消化吸收，?固醇也?得?少。

　　并且使用了???腌制，所以??的含量也?高。

　　香蕉一根切成小丁

　　不?B族?生素及必需氨基酸都

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被破坏了，碳水化合物的含量也大大的降低了。

　　?毛菜含有碳水化合物、蛋白?和??素，其中脂肪的含量的很低，几乎?有。

　　?道粥的?量低，并且??丰富，?能消暑、降?。

　　香蕉粥

　　做法：

　　1、香蕉一根切成小丁。蜂蜜一勺，??6?。燕?片100克。

　　2、坐?上火，加入??，水?

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后再加入?片。

　　成粥?后加入香蕉丁，?后?火，加入蜂蜜?拌均?即可。味道很好哦。???然丰富。

　　椰香豆渣粥

　　原料：

　　豆渣100克、燕?片40克、椰?30

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毫升、水800毫升

　　?料：

　　白糖10克

　　??制作方法：