推荐二：蜂蜜粥

　　材料：大米2?、蜂蜜适量

　　做法

　　1、先?大米洗干?，然后放入?中，加入适量的清水，然后熬成粥，等粥熟了，冷?之后加入蜂蜜就可了。

　　2、蜂蜜粥的做法非常的??，但是其中就具有很?的?生保健功效，特??于久坐便秘的女性多食之?可起到?肺止咳，??通便等作用呢。

　　推荐三：南瓜花生粥

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　　材料：南瓜、花生米

　　做法

　　1、先把花生米碎了，去掉南瓜皮，并?其切成小?。

　　2、再?中加入足?的水，然后放入南瓜和花生米。

　　3、用大米煮?20分?之后

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??小火就可了。

　　4、南瓜花生粥不???排毒，而且?促?身体健康也是?有很大的?助的，特?是?于气血??的女性朋友更可??出很?大的?生保健之功效。

四、??瘦身粥推荐

　　?肉薏米粥

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　　功效

　　薏米?肥法我?一定不陌生，薏米的利尿作用能令你?体?的多余水分排出，消水?的同??毒素?物一并赶走，而?胸肉脂肪量很少，?充蛋白?的同??生素A又能美肌??。

　　做法

　　1、首先?薏米泡水洗?后，然后跟米、水、?胸肉一同放入?中，用小火熬煮20分?后，加??油?味并?火，最后可撒??花和紫菜碎。

　　2、?肥粥中，膳

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食???分，瘦身功效??大大提升，同?利用?蛋和韭菜??丰富的蛋白?和?物?，?身体??均衡的??。

3、將白粥倒入鍋中加熱至沸騰，韭菜切段後跟雞蛋一同放入鍋中，用筷子輕輕攪拌後關掉火，加點醬油和糸寒天再次攪拌即可。

鮭魚根菜粥

　　功效

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蝦青素具有很強的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。

　　做法

在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少后，滴少許醬油調味，關火撒上芹菜粒碎即可。

蘿蔔窩蛋粥

　　功效

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蘿蔔中的維生素C分解?能促進消化，避免食物滯留在腸胃內，而蘿蔔頂上的葉其實也有減肥功效呢，富含胡蘿蔔素、維生素C、膳食纖維、鈣質等，再加個雞蛋就十分健康營養了！

　　做法

將蘿蔔去皮切絲，蘿蔔葉清洗后切碎備用。 在白粥中放入蘿蔔絲煮沸，然後撒點鹽攪拌，關小火，打入雞蛋稍稍將表面煮熟后，撒上蘿蔔葉碎即可。