各种垃圾食品如膨化食品、油炸食品、腌制食品、罐??制品等，因?它?在制作?程中???失?大，且又使用了各种添加?如香精、防腐?、色素等。?然它?可以?人体提供大量?量，但由于蛋白?、?生素等??成分含量?少，故?期食用此?食品???致孩子出???不良的情?，?而影?正常生?。

　　?孩子能?高大健康挺拔几乎是所有家?的心愿，不少家?一直?找能??孩子?高的食物，但是?忘了?不利于孩子?高的食物拒之?外，而造成?身?憾。不利于孩子?高食?主要是??少而且?增加孩子的?腹感，?而影????其他食品的?入。有些食物??消耗??体???，最??致孩子??不良或骨骼?育不完全。因而，爸爸??一定要把好?，?以上介?的几种影????高的食品牢?于心。

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四、小孩吃什么有助于?高

　　1、天然滋?食物：

　　?食上，可????用一些“?食同源”的食物，如大?、蘑菇、香菇、木耳等。?些食物既含有丰富的多种??素，同?味甘性平，是???身?体的天然食物滋?佳品，适量?食，可提高身体的免疫力。

　　?馨提示： ?于身体健康的??，食?是?足他?生??育最安全、最有效的?策。如果??体弱多病，最好在?生的指?下?症?行合理的??。

　　2、?充含?丰富的食物

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　　??生??育速度快，身体??的吸收也相?增加，?食上????多?用豆制品、??、芝麻和海?品等食物。?了保????的吸收，除了???多去?外晒太?外，??注意提供含?生素D?丰富的食物，如蛋、奶、?物肝、海?品等。

　　?馨提示： 奶?是一种??丰富的理

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想食品。除了牛奶以外，可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳?料代替牛奶，因?含乳?料的主要成分是水。 大豆是目前蛋白?含量最高、?量最好的食物，含有人体自身不能合成而必??食物中?取的8种必需氨基酸。值得注意的是，大豆中含有丰富的??，是人体?充?的一?重要?源。

　　3、适?增加优?蛋白?：

　　??生??育速度增快，器官???优?蛋白?的需求也?之增?。因此，?食上?比平?适?地增加?蛋、??、?肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多?用大米、小米、小?豆等。

　　?馨提示： 牛肉、羊肉等食物性??，不宜???吃得太多，多?用易消化吸收的???或蛋?，蛋、肉、??量不要用油炸，米不要淘洗得?多，也不宜放在?水中浸泡。

　　4、注意?取?生素和?物?

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　　????生素需求增加，如?入量不能?足身体需要?，易?生“春季易感症”，如口角?常?炎、??易出血、皮??得粗糙等。 因此，除了注意多???吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，??多吃胡?卜、山芋、??薯等。主食上适?搭配粗?和??，如玉米?片和豌豆等。

　　(1)?生素D能?有效地促?人体??的吸收。

　　(2)?生素C是?生人体?原??的

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必需元素，直接?系到骨骼的生?。

　　(3)胡?卜素有很好的助?作用。

　　(4)??与?的合成，能?促?儿童成?。

　　(5)?可?防??性?血等等。

　　5、提供必需量的脂肪：

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　　???中含有?种不?和脂肪酸，它?是大?的主要??成分，缺乏??影???的智力?育。由于??不?和脂肪酸人体不能自行合成，所以?注意?食物中?取。脂肪酸尤其是必需脂肪酸，不?供?能量，?能确保脂溶性?生素的吸收。

　　?馨提示： 春天，???做菜??量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的?食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

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