吃法二：速食早餐

　　早餐?容：各种西式快餐。

　　?家??：?种高?量的早餐容易?致肥胖

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，油炸食品?期使用也??身体有危害。用西式快餐?早餐，午餐和晚餐必?食用低?量的食物。另外，?种西式早餐存在??不均衡的??，?量比?高，但?往往缺乏?生素、?物?、??素等??。

　　建?：??西式快餐做早餐，??再加上水果或蔬菜?等，以?持??均衡，保?各种??素的?入。另外最好不要?期食用。

　　吃法三：???味早餐

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　　早餐?容：油?、豆?。

　　?家??：油?是高?油炸食品，跟??、煎?等一?都有油脂偏高的??。食物??高?油炸之后，??素?被破坏，???生致癌物?;而且油?的?量也比?高，油脂也?消化，再加上豆?也?于中脂性食品，?种早餐?合的油脂量明?超?，不宜?期使用。

　　建?：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆?加油?的吃法最好少吃，一星期不宜超?一次，而且?天的午、晚餐必??量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多?充蔬菜。

　　吃法四：零食早

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餐

　　早餐?容：各种零食，如雪?、?干、巧克力等。

　　?家??：平?肚子?了吃??干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充?每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科?的了。零食多??于干食，?于早晨?于半?水??的人体??，是不利于消化吸收的。而且?干等零食主要原料是谷物，?然能在短???提供能量，但很快?使人体再次感到??，?近中午?血糖水平?明?下降，早餐吃零食容易?致??不足，?致体?下降，容易引起各种疾病入侵。

四、??早

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餐怎么吃最有??

1、合理安排早餐時間

每天固定吃早餐的時間，讓寶寶養成按時吃早餐的良好習慣，並保證寶寶有充足的進餐時間。

2、食物品種多樣化

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媽媽要注重早餐食物的多樣化搭配，盡量經常變換口味，避免寶寶吃膩後抗拒吃早餐的現象發生。

3、講究食物的鹹甜搭配

早餐食物鹹甜搭配得宜，寶寶會吃得更加津津有味，但食物中要盡量少鹽少糖，因為高鹽會加重寶寶的腎臟代謝負擔，影響腎臟功能的健康，而高糖容易引起寶寶產生齲齒和肥胖。

4、早餐一定要吃飽、吃好

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由於寶寶的胃容量有限，上午的活動量又比較大，所以早餐尤為重要。 寶寶早餐要吃飽吃好，但並不是說吃得越多越好，也不是說吃得越高檔、越精細越好，而是應該進行科學搭配。

5、早餐營養素要全面

一頓營養全面的寶寶早餐，應該同時富含蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等營養物質，媽媽在給寶寶做早餐時應該注意食物的營養搭配哦。