6.立即?火，?上?子，?止5分?。

　　7.把煮好的糙米茶，倒入碗?或者杯子?，?了防止米倒?去，用?网??一下。

　　8.盛到杯中，糙米茶就做好了，剩下的米用?煮粥或者蒸米?都是可以的。

二、哪些人不能吃糙米

　　糙米是指除了外?

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之外都保留的全谷粒。由于口感?粗，?地?密，煮起?也比???，但是糙米的??价值比精白米高。与全?相比，糙米的蛋白?含量?然不多，但是蛋白??量?好，主要是米精蛋白，氨基酸的?成比?完全，人体容易消化吸收，但?氨酸含量?少，含有?多的脂肪和碳水化合物，短???可以?人体提供大量的?量。

　　哪些人不能吃糙米、糙米的注意事?

　　一、哪些人不能吃糙米?

　　胃?消化不好的人慎食。

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　　二、糙米的适用人群

　　一般人群均可食用。尤适宜肥胖、?血、便秘者。

　　三、糙米的食用禁忌

　　1.牛奶与糙米?同食，??致?生素A大量?失。若?期食用此食物搭配，容易?致“夜盲症”。

　　2.?胃病的人?不适宜吃糙米，糙米的膳食???多，如果常年腹?的人吃糙米，可能??致更?重的腹?正?，而且糙米不易消化，如果常年?胃消化功能差的人吃糙米，可能??致?胃??，更不适合吃糙米。

　　3.吃糙米的?候也要注意控制

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分量，不要多食?食，以免造成?胃??。

　　4.糙米?敏者不宜食用，以免造成?敏反?。

三、糙米的??价值和?理作用

　　糙米的??价值

　　1.改善?胃机能，?化血液

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　　糙米中含有大量??素。而??素近年?已被?明具有?肥、降低?固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善?胃机能、?化血液、?防便秘、?癌及肥胖，?助新?代?及排毒等作用。

　　2.降低?固醇

　　胚芽中的不?和脂肪酸具有降低?固醇，保?心?的作用。