四、長期睡眠不足要如何調理

　　1.起床後運動5分鐘

　　這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤以為晨練必須5點爬起來跑上幾公里，其實是不必春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做伏地挺身和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要嘛對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

　　2.養成喝水習慣

　　缺水狀態的你，會常常覺得衰。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」；每天至少喝進去一公升水，不過也不是多多益善。

　　3.講究吃早餐

　　美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包。一塊熏鮭魚和一個番茄。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；鮭魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益