3.飽腹感杠杠的

雖說低熱量低碳水，但飽腹感絕對杠杠的~，原因不難想像，因為口感實在太差了，越嚼越像甘蔗渣。 通常吃一頓雞胸，三個小時左右你都不會餓。

4.滿滿的蛋白質補充劑

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雞胸肉蛋白質含量較高，一點不輸給牛肉。 健身人群最可經常攝入，且易被人體吸收入利用，為健身后肌肉超量恢復創造營養來源。 而且雞胸肉含有大量鐵元素，有利於保持良好的新陳代謝，不論你是增肌還是減脂，這都是極好的。

三、雞胸肉的挑選與保存

　　一、挑?

　　?肉作?我?日常生活中重要肉?食物，有?丰富的??，但我?通常又害怕?到不新?的?肉，那么我???如何才能挑?出新?的?肉呢?

　　1、?色?：新?的

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?肉皮?有光?，而久放的?肉色??暗。

　　2、?气味：新?的?肉味道正常，?有异味，而久放的腹腔?有一些不好的气味。

　　3、看粘度：新?的?肉不粘手，外表微干，而久放的外表干燥，粘手。

　　4、??性：新?的 ?肉有?性，用手指按?后?恢复。

　　5、看?的眼球：新?的眼球

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??，而久放的眼球??，晶体有些??。

　　二、保存

　　?肉在肉?食品中是比?容易??的，所以??之后要?上放?冰箱里，可以在稍微?一些的?候或第二天食用。剩下的?肉不要生?保存，??煮熟之后保存。?肉可??炖、蒸、煮熟后食用，或与其他蔬菜、肉一起炒、炖、炸后食用。

四、?脂?胸肉的各种做法

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　　1、?胸肉干?

　　????水，加入适量的料酒和生姜，放入?胸肉煮十分?至熟

　　??胸肉撕成肉??

　　每100克熟?胸肉加入4克橄?油、15克番茄?、1.2克?和适量胡椒粉，?拌均?并腌制十分?左右

　　2、蔬菜?胸肉?

　　取一??胸肉剁成泥，50克胡?卜?、3朵香菇切碎

　　?食材放入碗中，加入1??蛋、少?

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?、胡椒粉、?油、淀粉和油，????拌均?

　　取?耐?碗，完地刷一?薄油，倒入肉糊?平，表面再刷一?油

　　放入??好的烤箱，200度烤20-25分?即可

　　3、牛油果?胸肉?放三明治

　　水煮?胸肉，放?后撕成?

　　牛油果?半切?，用勺子?成泥，倒入?胸肉?，放一??和胡椒粉，?拌起?

　　?牛油果拌?胸肉?涂抹在全?吐司上即可