現在這個社會已經缺乏運動，飲食方面又越來越好，太多的人坐在辦公室一整天都沒有活動過，又或者是學生族坐在教室里一整天聽課，很少有機會鍛煉。 於是就不少人依靠節食來減肥，但是節食除了可以有效快速的減肥之後還有很多副作用。 所以我們就要知道節食之後如何恢復身體和繼續保持身材不會反彈。

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為了不讓自己的身體出現問我們現在瞭解一下節食后怎麼恢復身體的新陳代謝。

其實怎麼快速恢復新陳代謝是因人而異的，都看自己的身體的恢復

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速度和素質。 首先要飲食方面跟上，多喝水，多吃新鮮蔬果，多攝取蛋白質，蛋白質里雞肉或者火雞肉都有促進新陳代謝的作用。 喝綠茶，是可以提高新陳代謝的。 調整好作息時間和飲食習慣。 多加強運動，以增強體質，有氧運動是提升代謝的快捷方式，像鄭多燕的減肥操等等。

除了恢復自己的新陳代謝之後，我們也不能讓自己反彈回去，不然就是浪費了自己的原來的努力了。 所以我們要了解基礎的飲食禁忌。 少吃多餐，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻。 吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比應該是3：

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4：3。 要遵循低熱量的全日膳食調配原則。 飲食清淡，細嚼慢咽，早晨喝一杯溫開水，將喝湯和吃水果改在飯前。

既然保持了身材，那麼接下來就要彌補身體上的虧損。 多曬曬太陽多到戶外走，心情，少上火，保持愉快的心情。 注意休息，少熬夜，多喝水、多運動、多休息。 少吃甜食、少油脂、少喝酒。

總而言之，想要變美是每個人心中都