1、產後塑身

加強鍛煉好一點還是通過服用一些有助於瘦身的產品或保健品呢？

適當的鍛煉能提高我們的新陳代謝，促進健康，它應該成為我們生活中的一部分，這點對一些體重超重的人尤其重要。 口服的瘦身產品及保健品在服用前一定對其成分瞭解清楚以避免產生任何的負作用以損害健康。

2、消除妊娠紋

通常妊娠紋在生產後幾個

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月會逐漸變得越來越不明顯了。 但是，如果非要去除，孕媽媽可以去皮膚科，跟醫生商量一下治療方法。 大部分的方法已經被證明效果不太明顯，但醫生可能有辦法來改進外觀。

3、產後減肥

專家指出，產後六個月是新媽媽瘦身的最佳時期。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。 因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

如果是母乳餵養，通常建議

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在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

產後恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復，使產婦及早恢復體形，樹立信心。 還適用於其他女性，用來鍛煉身體相關部位的肌肉緊實，從而使形體更美。

專家稱，產婦的盆底部位、

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肛門、陰道、腹部、臀部肌肉鬆弛，產婦可照體操在第一時間內進行針對性鍛煉，如呼吸運動、提肛運動、臀部運動、仰臥起坐等。 在給嬰兒餵奶時，產婦的頭、頸、肩容易受累，抬頭運動對防止頭部、頸部和肩部勞累，緩解其壓力有一定的作用。

另外，由於有“坐月子”風俗，一些產婦會按照風俗在家“坐月子”，但躺床上時間久了易致下肢血液迴圈不暢，發生靜脈栓塞，腿部運動能促進血液迴圈，“坐月子”的產婦不妨進行早期的針對性鍛煉。

第1節、節呼吸運動。 去枕平?，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放鬆。

第2節、提肛運動。 吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放鬆。