?179毫克，?9.7毫克，碘2.5微克，?12毫克，?0.2毫克，?0.12毫克，?0.04毫克，?0.06 毫克。

　　拌?也叫疙瘩?，是流行于中

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?北方的一种主食，配料多?，在?北多以西?柿拌??主，在西北地?也流行酸菜拌?。

　　食材：番茄3?，?蛋 3?，面粉200克，蒜苗香菜 根，大蒜1瓣，油?等?味品少?。

　　步?

　　1.面粉盛在小盆里，左手端?小碗??用小水流往盆里注水，右手用筷子不停??面盆??面粉，直到大部分面粉都粘?成?豆大小的?粒。

　　2.蔬菜洗?，?蛋打散。??入油，

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放入大蒜、西?柿爆炒，起?。

　　3.洗??，倒入半??水，??后，一遍倒入面疙瘩，一遍用筷子?拌，防止粘?。

　　4.水?后放入炒好的西?柿，淋上蛋液，淋上香油、?、?精等?料和蒜苗香菜，起?。

四、什么是血糖高

當血糖值高於正

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常範圍即為高血糖。 高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。 另外「兩高」分別是高血壓和高脂血症。 空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。

高血糖和糖尿病是有著密切聯繫但又非常不同的兩個概念，應當注意兩點。

1.高血糖不是一種疾病的診斷，只是一種血糖監測結果的判定，血糖監測是一時性的結果，可受到很多因素的影響，如去除這些因素血糖有可能恢復正常。 而疾病（如糖尿病）則是一個相對穩定的狀態，糖尿病的診斷需要除外一些應激性因素的干擾，在單純血糖增高的基礎上需要重複測定或患者有明顯的癥狀才能診斷。

2.高血糖包括糖尿病前期和糖尿病。 糖尿病前期是指血糖已經升高，但還沒有達到糖尿病診斷標準，血糖介於正常與糖尿病之間的一種情況。 正常人的空腹血糖應低於6.1mmol/L，而診斷糖尿病的空腹血糖應等於或者高於7.0mmol/L，這兩個數值之間有個差距。 同樣，正常人的餐后兩小時血糖應低於7.8mmol/L，而診斷糖尿病的餐后兩小時血糖應等於或者高於11.1mmol/L，兩者之間也有個差距。 如果一個人的血糖正好在這兩個差距內，也就是說空腹血糖在6.1mmol/L~7.0mmol/L之間，和/或餐后兩小時血糖在7.8mmol/L~11.1mmol/L之間，這時的血糖既不正常，又沒有達到糖尿病的程度，就稱

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為糖尿病前期。

正常情況下，人體能夠通過激素調節和神經調節這兩大調節系統確保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水準。 但是在遺傳因素（如糖尿病家族史）與環境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，兩大調節功能發生紊亂，就會出現血糖水準的升高。