一、拉肚子腹脹吃什麼食物　1、香蕉

香蕉營養價值頗高，含多種微量元素和維生素。

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其中維生素A能增強對疾病的抵抗力; 相當多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質平衡紊亂。 香蕉中含大量果膠質，能吸收腸腔水分使大便成形，減少大便次數。 香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和細菌。 把生香蕉連皮切成段或是整條拿去蒸熟吃能止瀉。 此外，香蕉中還含有一種能預防胃腸潰瘍的化學物質，它能刺激胃腸道黏膜細胞的生長繁殖、維持腸道正常蠕動而防止腹瀉。

2、加鹽的白粥

腹瀉可以喝點加鹽

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的白粥，建議不要放肉。 肉粥會加劇腸胃負擔，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎症而出現不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉后兩至三天內，飲食應以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽。

3、麵食

腹瀉需要吃一些比較容易消化的食物，麵食是不錯的選擇。 麵條營養豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃麵條是腹瀉的人一個很好的選擇。 但是，對於腹瀉的人來說，吃的麵條不要過於油膩，過於油膩的話會加重腸胃負擔。

4、蘋果

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蘋果可讓輕度腹瀉痊癒。 取蘋果1隻，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3~5分鐘，待溫后食用，每日2~3次，每次30克左右即可。 需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調味，因為蔗糖可能會加重腹瀉。

二、腹瀉拉肚子不能吃什麼

1.含纖維食物

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在腹瀉期間，患者一定要注意，對於一些富含有粗纖維的水果以及蔬菜都要盡量的避免，以免出現腹瀉加劇的情況。 比如像鳳梨、柚子、檸檬、廣柑、菠菜、白菜、竹筍、茭白等，這些食物中都含有豐富的長纖維素，這些纖維可以促進腸道蠕動，從而讓你的腹瀉情況更加的不受控制。

2.脹氣食物

患者還要注意，在腹瀉期間對於一些會導致脹氣的食物同樣需要禁止食用，這類食物會導致腸蠕動增強，一旦腸內脹氣就會使腹瀉加劇。 生活中會導致脹氣的食物有很多，比如牛奶，食用后在腸道內會導致脹氣故不宜食。 但酸牛奶卻例外，其中所含有的乳酸菌能抑制腸內有害細菌，食用的話可以很好的抑制腹瀉。