二、這些食物可以提神醒腦1.草莓。 草莓含有豐富的維生素C，維生素C能?明吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2.三文魚。 魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。

3.菜花。 菜花是良好的B族維生素「聚居地」，其中維生素B1有助於改善精神狀況; 維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。

4.香椿。 香椿含有豐富的植物

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都有扁桃仁。 據研究表示，扁桃仁是最富營養的果仁之一。 扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以?明你整天保持活力。

6.大蒜。 大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。 但你知道嗎？ 它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。

7.鳳梨。 鳳梨含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的鳳梨，立刻感覺人精神了很多。

8.豆類。 鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。 雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

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9.菠菜。 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

10.香蕉。 香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。 研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

　　11.金??。在高蛋白?的??中，金??含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体?能?助生?大?的神???物?，使人注意力集中，思?敏捷。

　　12.?片。有人??，早餐中??含量高的?，就不?有????的感?。???家?此解??，??能使消化的速度放慢，持?不?地向血管供?碳水化合物，使人体源源不?地?得能量。燕?片是一种富含??的食物，能量?放?慢而又均衡，可使人体血糖水平一直?持在?

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高水平，因而不?很快感到??且精神??。

　　13.?脂酸奶。?多?女在?期前后?感到乏力嗜睡。一?研究表明，多吃含?丰富的食品，如?脂酸奶等，可以明?改善?种??。如果每天吃3小杯?脂酸奶或?大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情?躁等症?有所??，因??具有?解肌肉??、???分泌的作用。

　　14.葡萄柚。葡萄柚不但有?郁的香味，更可以?化繁?的思?，提神醒?。葡萄柚所含的高量?生素C，不?可以使身体有抵抗力，?可以抗?。最重要的是，在制造多巴胺、正?上腺素?，?生素C是重要成分之一。

　　15.南瓜。南瓜能制造好心情，是因?它?富含?生素B6和?，??种??素都能?助身体所?存的血糖??成葡萄糖，葡萄糖正是?部唯一的“快?燃料”。

　　16.玫瑰花茶。具有活血

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??、疏肝理气、平衡?分泌等功效，并能美容??，有助滋?皮?，去除黑斑，尤其适于春季?用。

　　17.薰衣草茶。薰衣草茶有?特殊的?郁香气，可以?化心?，舒解?力、松弛神?、?助入眠等。

　　18.菊花茶。具有?肝平肝、清肝明目的功效，特?适宜春季?用，可降肝火。

　　19.茉莉花茶。茉莉花茶是春季?茶之上品。喝茉莉花茶能清?解暑、健脾安神、化?、???胃不适及痛?等作用。

　　20.薄荷茶。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近?被美?《健身》?志推荐?健康?品。薄荷性味辛?，具有疏?散?，辟?解毒的功效。但薄荷可?少??的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜?哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。