取党?35克，去核??10枚、?冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗?的米和水共煮，米熟后加入?糖服用。?于心跳加快、健忘、失眠、多?者有明??效。

　　通?以上的?明，?安神助睡眠的方法也都是有?一些了解，那按照以上的方法?行制作，不?可以品?到美味的佳肴，而且在助于睡眠上，也都是有?有大?助，同??些的方法，也都是可以?期使用，不??身体健康造成危害。

四、安神的蔬菜都有哪些

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　　1、生菜

　　中???，生菜性?味甘，具有?痛催眠、降低?固醇、?助治?神?衰弱等功效;生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促?血液循?的作用。常吃生菜可以清?安神、清肝利?、?胃。生菜适宜胃病、?生素C缺乏者、神?衰弱者、肝?病患者食用。

　　生菜中膳食??和?

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生素C?白菜多，?量低，具有消除多余脂肪的作用，尤其适合?肥者食用，生食更有利于女性保持苗?的身材。

　　2、茼蒿

茼蒿有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效，可輔治面色發黃、頭暈眼花、心慌失眠、月經不調等症。 現代研究證明，茼蒿含有豐富的鉀，能調節體內水液平衡代謝，利尿消腫，穩定血壓。 茼蒿還能養心安神、穩定情緒，有助於防止記憶力減退。 特別是茼蒿中含有一種揮發性的精油以及膽鹼等物質，具有降血壓、補腦的作用。

3、黃花菜

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黃花菜，又叫安神菜，富含優質的蛋白，能提供人體必需的多種氨基酸，其中精氨酸和賴氨酸含量最豐富。 黃花菜有鎮定神經的作用，對改善失眠狀況有?明。

4、猴頭菇

猴頭菇含蛋白質、脂肪、糖類

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、維生素、鈣、鐵等，所含的蛋白質由16中氨基酸組成，其中7種是人體所需的，是食物中的珍品。 猴頭菇對氣管、食道以及平滑肌組織有保健作用，最重要的是可以安眠平喘，增強細胞的活力和抵抗力。

5、銀耳

銀耳富含維生素D和硒等微量元素，能防止鈣的流失，還能增強肌體抗腫瘤的免疫能力。 銀耳憑藉其益氣清腸、安眠健胃的特徵早已被認可為安眠助神的佳品，再加上銀耳的養陰清熱和潤燥護膚的功效，更適合忙碌於辦公室中的女士在睡前食用。

　　6、百合

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百合不僅僅是一種美味的蔬菜，而且還是一味不可多得的良藥。 百合主要含生物素、秋水鹼等多種生物鹼和營養物質，有良好的營養滋補之功，特別是對病後體弱、神經衰弱等症大有裨益。 食用百合，有助安穩改善，解溫潤燥。 常食有潤肺、清心、調中之效，可止咳、止血、開胃、安神。