一、常見的助眠安神食物1：紅棗。 紅棗性味甘平，養胃健脾，補中益氣。 失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。 亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。

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2：桂圓。 桂圓性味甘溫，無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。 失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用; 亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

3：蘋果。 蘋果蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。 蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6%。 其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。 如果家裡沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。 除此外，在床頭 櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

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4：核桃。 核桃核桃是一種滋養強壯品，對人體的神經衰弱、健忘、失眠、多夢有益。 每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有助睡眠。

二、安眠湯都有哪些1、三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。 以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

2、靜心湯

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龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。 可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

3、安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。 百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

4、桂圓蓮子湯

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取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

5、百合綠豆乳

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取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

6、養心粥