6、草莓。 像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復精神。

7、豆類。 多吃豆類有利於大腦能量的恢復，而豆類的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動的物質基礎。

8、蔬菜。 多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助於保持大腦的活力，讓大腦更加健康。 多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿蔔都可以補腦健腦。

9、牛奶以及乳製品。 為什麼每天

我弟很猛 我弟很久 精氣神瑪卡粉 我弟很久 我弟很久延時噴霧 我弟很久使用方法 我弟很猛心得分享 我弟很猛官網

早上早餐最好飲用一杯牛奶呢？ 因為牛奶裡面優質蛋白質可以補充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質。

10、鐵。 鐵對於人體來說很重要，尤其是對女孩子來說，鐵不僅可以保持大腦活力和?明集中注意力，還有利於提高記憶力。

三、7款養生湯幫你安神補腦

1、蓮子豬心湯

我弟很猛效果 我弟很猛用法 我弟很猛直營店 我弟很久實測 我弟很久影片 我弟很久評價 精氣神瑪卡粉 精氣神瑪卡粉效果 精氣神瑪卡粉評論

材料：蓮子肉30克，豬心1個。

做法：豬心洗?切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調味即成。

功效：此湯益智安神，補血養心，對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。

2、百合淮山鱸魚湯

我弟很猛成分 我弟很猛訂購 我弟很猛吃法 我弟很久實測 我弟很久副作用 我弟很久官網 精氣神瑪卡粉心得 精氣神瑪卡粉吃法 精氣神瑪卡粉成分

材料：鱸魚1條，干百合15克，干淮山20克，枸杞10克，姜3片，水適量。

　　做法

1.首先把洗乾淨的鱸魚，切成大塊狀，然後干百合、干淮山和枸杞清洗乾淨，之後將百合放在清水裡浸泡20分鐘。

2.熱鍋放兩湯匙油，待有六成熱時放入鱸魚塊，

我弟很猛怎麼吃 我弟很猛評價 我弟很猛真偽 小哥哥艾理我弟很久 我弟很久真偽 精氣神瑪卡粉哪裡買 精氣神瑪卡粉副作用

用小火略微煎一下，皮微黃即可。

3.把6碗水倒入寬口煲煮沸，放入煎好的鱸魚、乾百合、干淮山、枸杞和薑片，以小火煮40分鐘，即可下鹽調味食用。

功效：安神補腦，益脾胃，補肝腎。

3、蓮藕蘋果排骨湯

我弟很猛防偽標 我弟很猛實測 我弟很猛副作用 我弟很久心得分享 精氣神瑪卡心得分享 小哥哥艾理我弟很猛

材料：蘋果、排骨、蓮藕。

　　做法：新?的排骨和?藕洗?切成小?，加冷水、姜、?、大料、少量的醋，用高??煮30~40分?，放入切好的苹果煲几分?，即可食用。