功效：?常用?的人多吃藕，可以起到益血?髓，安神健?的作用。?藕苹果排骨?，既可?充优?蛋白?，同?也可?充?、磷等?物?和?生素，增?免疫力，益智健?。

　　4、杞子煲生?

　　材料：杞子15克、核桃仁60克、生?1?、?瘦肉50克、??4?、生姜3片。

　　做法

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　　1.杞子、核桃稍浸泡，漂洗?，?瘦肉洗?，生?宰?洗干?。然后??放到油?里煎至微?，放入少?清水。

　　2.一起与生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(?8碗量)，武火?沸后改文火，煲?一?小?，下?便可。

　　功效：杞子?食兼之，

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有?肝益?、??明目的功效，且性味平和、甘?可口。核桃亦??食兼之，有??健?、益智?肺的作用，且性平味甘香。

　　杞子煲生???，?美清?可口，有????、益智?身的功效，且性味平和，?考生或白?一族的安神健???。

　　5、浮小??心?

　　材料：浮小?25克、大?5枚

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、?心1?、桂?肉6克。

　　做法：??心切?，然后把里面的?血?掉，大?去掉核，然后?上述食材一同放入??，加适量清水，煲1小?，?味即可食用。

　　功效：健脾益气，宁心安神，健?益智。

　　6、??豆腐?

　　材料：??2?、豆腐400克、姜1?、?香?1棵、料酒1/2?匙、食?1/2茶匙、白糖1/2?匙、植物油2?匙。

　　做法

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　　1.??煎至?面金??出?用。另起一砂?，放入煎好的??。一次性倒入足量的，已???的水。

　　2.大火催?，放入姜片，倒适量料酒，??后也要大火煮??稍久一?，嫩豆腐小心切?。

　　3.???煮的有些松散后，并且??底?白，放入嫩豆腐改中火，煮至嫩豆腐表面出?孔洞。

　　4.加入适量糖提?(可不放)，??味，?火后撒入香?碎即可。

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　　功效：?肉脂肪中含有?神?系?具?保?作用的?米伽-3脂肪酸，有助于健?。吃??有助于加?神??胞的活?，?而提高??和??能力。

　　7、百合??排骨?

　　材料：百合35克，?子25克，??(去核)25克，小排骨200克，??卜60克。米酒1大匙，?l小匙。