試驗證明，在有效時間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。

二、養心安神喝哪些湯

一、天麻煲豬腦

材料：天麻、枸杞各少許，雞爪

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150g，豬腦1副、蔥1根、生薑1塊，高湯、鹽適量，料酒、胡椒粉少許

　　做法：

1.雞爪去尖，豬腦去血，枸杞洗?，蔥切段，生薑去皮切塊;

2.鍋內燒開水，雞爪和豬腦分別汆?去血水

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撈出;

3.雞爪、豬腦、天麻、蔥、薑、高湯、料酒、胡椒粉一起放入砂鍋內，加蓋小火煲1小時后加枸杞、鹽繼續煲30分鐘即可。

天麻有定驚的作用，此湯適合心神不寧、遭受驚嚇者服用。

二、蔥棗湯

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材料：干紅棗10個，蔥100g，冰糖適量

　　做法：

1.干紅棗涼水泡發去核，蔥去皮洗?切長段;

2.鍋內放紅棗加適量清水煮20分鐘后加入蔥段

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、冰糖，再煮10分鐘即可。

此湯適合精神欠佳、心神不定者食用。

三、花旗參瘦肉湯

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材料：豬瘦肉500g，花旗參25g，生薑1塊，鹽適量

　　做法：

1.花旗參溫水浸軟切片待用;

2.豬瘦肉切大塊沸水汆?去血水，瀝干待用;