一、蔬菜、水果的??价值蔬菜水果的??成分

　　?碳水化物包括糖、淀粉、??素和果?物?。

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其所含种?及?量，因食物的种?和品种有很大差?。

　　??生素：新?蔬菜水果是提供抗坏血酸、胡?卜素、核?素和?酸的重要?源

　　??机?：其含量丰富，如?、磷、?、?、??、?等，是?机?的重要?源、??持机体酸?平衡起重要作用。??蔬菜一般含?在100mg/100g以上。但要注意在烹??去除部分草酸，可有利于?机?的吸收。

　　?芳香物?、有机酸和色素：水

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果中有的机酸以苹果酸、?檬酸和酒石酸?主，此外?有乳酸、琥珀酸等，有机酸因水果种?、品种和成熟度不同而异。有机酸促?食欲，有利于食物的消化。同?有机酸可使食物保持一定酸度，??生素C的?定性具有保?作用。此外，蔬菜水果中?含有一些??、?菌物?和具有特殊功能的生理活性成分。

二、多吃水果有哪些好?

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　　1、水果能美容??

　　水果所含的?生素C和果?可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑，?有滋?肌?、除???的功效。

　　2、水果能保健?生

　　水果所含不同的各种??素

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?很多疾病都有?不同的功效，如水果的膳食??和果??吸收之后可阻止便秘、大?癌、血管硬化及糖尿病等文明病的?生。

　　3、水果能瘦身?肥

　　水果基本上?低蛋白

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、低脂肪、高水分食物，符合?肥食品的?准；其所含的??素?可?助消化、排泄、促?新?代?，因此它能瘦身?肥。

　　4、水果能有效排毒

　　水果中所含的多种?物?有?血造血的作用，能?化肝?和??机能，由排泄?排出体?的毒素，它所含的?生素A有助通便、能刺激消化液的分泌，???道机能。它是形成人体?胞、血液的主要成分，也是?生?量的主要?分，如果人体缺少蛋白?，生命就??有活力。因此，蛋白?是人体所需的重要??素。脂肪它有?生体力，保持体?的作用，如果人体?有脂肪，就?很容易感到寒冷及疲?。