三、多吃水果蔬菜有益身体健康

　　1、??有益美?

　　水果的????果?物?，有益排便；??成分另外?可以促?身体的代?功能。因?水果可以增加人体的排泄和代?，因此有益瘦身。

　　2、?生素?人美?

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　　水果主要供?的??素是?生素，其中以?生素C和?生素A最?重要，水果的?生素C不像烹煮蔬菜??大量流失，因此是?生素C的天然?充食品。?生素C能延?老化，是美容不可缺乏的??素。

　　3、多吃水果有益健康

　　水果中含有天然色素，能有效?防癌症，而含有β胡?卜素的部分水果，在吃?人体????成?生素A，可以防止?胞遭受自由基的?害。另外，在柑橘?水果中的抗癌物?——?生物??素，可以?助脂溶性致癌物??化?水溶性，有利排出体外。

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　　4、水果能?助塑身

　　丰富?生素C的水果能促?身体的代?，是想?重者可以多?充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、?檬等都能??身体的代?增添活力，所以也要适量?取。

四、哪些蔬菜??价值高

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　一、西?花

　　又名花椰菜，有白、??种，?色的又叫西?花、青花菜。白、??种菜花??、作用基本相同，?色的?白色的胡?卜素含量要高些。西方人把菜花叫作“天?的良?”和“?人的?生”。

　　二、四季豆

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　　扁豆富含蛋白?和多种氨基酸，?常食用能健脾胃，增?食欲。夏天多吃一些扁豆有消暑、清品的作用

　　三、白菜

　　白菜中含有丰富的?生素，多吃白菜，可以起到很好的??和??效果，白菜中的??素不但能起到??、促?排毒的作用，?能促?人体??物蛋白?的吸收。

　　四、茄子

　　茄子是??不多的紫色

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蔬菜之一，也是餐桌上十分常?的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的?生素E和?生素P，?是其他蔬菜所不能比的。

　　五、胡?卜

　　胡?卜能提供丰富的?生素A，具有促?机体正常生?与繁殖、?持上皮??、防止呼吸道感染及保?力正常

　　六、香菇

　　香菇能起到降低?固醇、降血?的作用。香菇汁完全可以代替降??，而且?有副作用，里面?有一种一般蔬菜缺乏的?淄醇，它可?化??生素D，促?体??的吸收，并可增?人体抵抗疾病的能力，多吃香菇?于?防感冒等疾病有一定?助。