黃瓜汁

利尿功效名列前茅。 還能調節血壓，預防心肌緊張和動脈硬化。 對牙齦損壞及對牙周病防治也有一定功效。 黃瓜汁還有助美容，能預防頭髮脫落和指甲劈裂; 含脂肪和糖較少，是理想的減肥飲料。

推薦喝法：黃瓜雪梨汁

材料：黃瓜、雪梨

　　做法：

1、黃瓜和雪梨洗乾淨切成塊。

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2、然後將黃瓜和雪梨放進榨汁機，榨成汁水即可飲用。

　　芹菜汁

可以作為利尿劑以及降壓良藥。 由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和維生素P，所以尤其適合維生素缺乏者飲用。

推薦喝法：番茄芹菜汁

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材料：番茄、芹菜、檸檬

1、番茄洗?去皮，切成小丁; 芹菜洗?去葉，切成小段。

2、將番茄、芹菜，放入榨菜汁器中榨汁，倒入杯中，加檸檬汁調味即可。

二、去油消脂的蔬菜水果推薦

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竹筍

想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類，所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱。 實際上竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。 另外，多吃竹筍還能緩解便秘的問題，對於腰腹肥胖的人群也很適合。

　　菠菜

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白菜減肥的方法很多，但說到菠菜似乎就很少看到。 菠菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的“補品”，也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。 事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半，並且富含大量礦物質和微量元素，菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。

　　豆芽

豆芽分為綠豆芽和黃豆芽，因為是發菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素。 如果你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高了，那麼豆芽在發芽過程中會將營養細化，更利於人體吸收和利用。 豆芽的熱量與冬瓜相差無幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，對減肥非常有利。

　　山?

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　　其黏液蛋白，能?防心血管系?的脂肪沉?，保持血管?性，防止??硬化，?少皮下脂肪沉?，避免肥胖。山?中的多巴胺，具有??血管、改善血液循?的功能。另外，山??能改善人体消化功能，增?体?。?年??期?若有消化不良，可以用山?、?子、芡?加少?糖共煮。

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