3、四种?汁?拌均?后，室?下?用或依?人喜好冷藏后?用。

　　做法二：

　　材料：奇异果3?、苹果1?、薄荷?2-3片

　　做法：

　　1、材料洗?，奇异果削皮

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、切成四?，苹果不必削皮、去核切?。

　　2、薄荷?放入果汁??打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。

　　3、?拌均?后，室?下?用或依?人喜好冷藏后?用。

　　做法三：

　　材料：橘子3?、胡?卜1根

　　做法：

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　　1、洗?材料，橘子去皮，?成小瓣。

　　2、胡?卜洗?，去?尾、?切成??，放入榨汁机中榨?汁。

　　3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡?卜，?拌均?后即可?用。

　　以上?容?我?介?了水果蔬菜榨汁食?的做法，我相信我?大家都可以??去做一做，我?也可能看出?了，水果蔬菜榨汁食?是非常??的，只要我?用心去做，就一定能做出美味的水果蔬菜榨汁的!

四、多吃蔬菜水果的好?是什么

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1、纖維有益美膚，水果的纖維質為果膠物質，有益排便; 纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。 因為水果可以增加人體的排泄和代謝，因此有益瘦身。 蔬菜中的纖維質不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。 多吃纖維質可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的。

2、維生素讓人美麗，水果主要供給的營

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養素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品。 維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。

3、多吃水果有益健康，水果中含有天然色素，能有效預防癌症，而含有β胡蘿蔔素的部分水果，在吃進人體內會轉變成維生素A，可以防止細胞遭受自由基的傷害。 另外，在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃鹼素，可以?明脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。

4、水果能?明塑身，豐富維生素C的水果

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能促進身體的代謝，是想減重者可以多補充的水果。 番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力，所以也要適量攝取。

通過以上的介紹，相信大家已經對多吃水果對身體的好處，有了一定的瞭解，不過很多人都認為，把水果當主食來吃，這樣的話可以達到減肥的作用其實這樣是不對的，不僅皮膚會變粗，而且會阻礙蛋白質的吸收所以大家千萬不要以水果為主食。 如果食用不當，會造成很多疾病的產生。