3、飲食平衡

食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例; 同時保持五味不偏; 盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果; 不暴飲暴食或饑飽不勻。

4、心情舒暢

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由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。 首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

5、適量運動

在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

6、服飾寬鬆

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寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。 肝氣血順暢，身體必然強健。一、春季吃這7種水果營養好1、鳳梨

春季的鳳梨，因為濃郁的

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香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。 鳳梨中含有一種叫「鳳梨朊?」的物質，能分解蛋白質，?明消化，消除炎症和水腫，能夠促進血迴圈。 尤其是過食肉類及油膩食物之後，吃些鳳梨更為適宜，可以預防脂肪沉積。 鳳梨中所含糖、鹽類和?有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益; 鳳梨性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

tips：鳳梨可不是人

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人都能吃的，有過敏體質者應慎重食用; 過去吃鳳梨有過敏史者，則應禁止食用。

　　2、梨

梨是冬春水

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果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。 尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症較為適宜。

除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的

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作用。 高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。 梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和?明消化的作用。

tips：因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不

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良及產後血虛的人，不可多食。

3、楊桃

楊桃中充沛的果汁和纖維質，能生津止渴，迅速

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補充人體的水分，並使人體內的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外，有利於清燥潤腸，消除疲勞感。 楊桃還能減少機體對脂肪的吸收，有降血脂、降膽固醇的作用，可以預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病，同時還可保護肝臟，降低血糖，是春季極好的保健食品。 楊桃性寒，適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。

tips：一般情況下，楊桃一次食用半個為宜，凡脾胃虛寒或有腹瀉的人

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更宜少食，腎功能不好者，應遠離楊桃。

4、車厘子

車厘子的含鐵量特別高，位於各種水果之首。 常食車厘子可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。 車厘子營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風濕，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對食慾不振，消化不良、風濕身痛等均有益處。