2.喝溫水

熬夜容易帶來便秘、上火、沒精神、皮膚粗糙等現象。 所以，早晨起來喝水，可以補充熬夜導致身體所失去的水分，同時起到潤腸和清理腸道的作用。 同時喝水也是在給皮膚補水，起到振奮神經的作用。

熬夜之後的早晨喝水也有講究，首先，沒有

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高血壓的人群可以喝淡鹽水，起到殺菌去口臭，補充身體水分。 其次，沒有高血糖的人群以喝蜂蜜水為宜，蜂蜜水潤腸效果更佳，同時蜂蜜水中含有糖分，可以補充人體能量，使人更精神。

如果以上兩種水都不適合，那麼喝一杯溫的白開水也是最佳選擇。

3.簡單運動

熬夜過後身體的代謝緩慢，適度的

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運動，有利血液迴圈，緩解機體疲勞。

首先，簡單的運動可以增加身體進氧量，血液含氧量增加，有助於大腦的清醒。 深呼吸，慢跑，散步等都適宜早上進行。 其次，早晨簡單的運動也是增強免疫力的一種方法，早晨在戶外運動，一方面可以鍛煉呼吸道系統，有助於抵抗感冒。 另一方面，調高免疫力，降低患病幾率。

4.飲食以清淡和柔軟為主

熬夜過後的胃腸道更為脆弱，不適

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宜食用堅硬或油炸食物，如生煎包、油條等。

清淡的早餐更有利於消化和吸收，促進食慾，同時減輕胃腸的消化負擔。 以粥為例，可以保護胃黏膜，吸收快。 以燕麥粥為例，燕麥粥可以降低膽固醇、減肥、緩解便秘、改善血液迴圈等，同時其中含有的維生素B族可以改善熬夜之後上火所導致的口腔潰瘍類疾病。 非常適合熬夜之後食用。

　　5.茶或咖啡

熬夜之後的早晨如果在需要上班或出門的情況下，可以在早餐之後30分鐘進行喝茶或咖啡。

首先，咖啡中含有維生

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素B、咖啡因等物質，可以提神醒腦，適量的飲用可以更好的應付工作。 其次，茶除具有提神作用之外，還有助於消化，緩解疲勞和提高身體免疫力。 所以，熬夜之後的早晨一定記得進行自我調理，最大化的降低熬夜的危害。

女人經常熬夜傷神傷皮膚，尤其是晨起會頭暈目眩，提不起精神，嚴重者還容易猝死。 因此，要將熬夜帶來的危害降為最低，最好按照上述介紹的方法調理緩解早晨調理熬夜綜合症哦。