過午不食減肥法主要是考驗人的自控力的減肥方法，特別適合於不愛運動並且自控力比較強的人，與普通的節食方法有一定的差異，主要是限定進食的時間，而不是限定進食的量，過午不食減肥法已經受到了很多人的青睞，那我們就具體的來說一下。1、過午不食減肥法主要是指三點以後，不能吃任何的固體食物了，只能喝水或者吃水果，

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按照現在的進餐習慣，也就是吃了中午飯之後不吃晚餐，一天只吃兩頓飯。 我們吃了飯之後3到4個小時之內是飽食期，保12到16個小時是空腹前期，48個小時就進入了空腹期，過午不食方法主要是利用空腹前期，讓瘦激素作用的時間延長，從而達到減肥的效果。 一般進食參照的時間是早晨6點到8點，一定要注意營養的均衡，品種應該豐富。 午餐是11點到13點，要注意葷素搭配吃，這樣可以適當的補充高蛋白質肉類。 三點到淩晨的六點是不能吃任何的食物的，只能喝水或者是吃水果。

2、人體的新陳代謝是從淩晨四點開始加速，在下午

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16點已經達到了最高峰，從下午16點到次日淩晨四點，人體的新陳代謝逐漸下降，所以我們晚餐不能過量，而且最好早點吃，否則會造成營養過剩，導致脂肪的堆積，根據現代人的作息習慣以及人體生物鍾規律過午不食法，會存在一定的科學道理的。

3、過午不食減肥的方法確實是非常的顯著，

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但是對身體的傷害比較大，並且恢復飲食之後容易反彈，過午不食主要是需要強大的自控力和意志力，主要是利用空腹前期延長期內受激素作用的時間，從而達到減肥的目的，這種長時間不吃飯的方式對胃不傷害很大，饑餓感就會刺激分泌更多的胃酸，胃酸就會腐蝕胃壁，長期以往容易導致胃潰瘍，恢復飲食之後， 身體會反射性的囤積更多的脂肪。

以上就是過午不食減肥法的方法，雖然是一種快速見效的減肥方法，一個星期就可以瘦2到3斤，但是要根據自己的身體情況來選擇，每天早晨醒來之後可以喝一杯溫開水，可以適當的放一些鹽，這樣能夠有利於補充能量，還可以增加胃腸的蠕動。

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