2、鍋置於火上，倒入適量的清水煮開，然後轉小火煮，待黑豆煮至六成熟時加入大米，小火煮30分鐘至黏稠即可。

黑米八寶飯

材料：黑米，糯米各50克，

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桂圓肉，山楂條，杏脯，瓜條，青梅各20克。

調料：熟豬油，白糖各適量。

做法：1、黑米淘洗乾淨，浸泡4個小時，瀝干，加入適量熟豬油，白糖拌勻，糯米洗?，浸泡2個小時，撈出瀝干，加入適量熟豬油，白糖拌勻。

2、取一大碗，碗內均勻抹上熟豬油，將程式果脯（桂圓肉，山楂條，杏脯，瓜條，青梅）在碗內擺成圖案，倒入糯米鋪平，在糯米上繼續倒入黑米，鋪平，沿著碗邊注入適量水，上籠用大火蒸40分鐘即可。

3、將蒸好的八寶飯取出，扣在盤子上

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即可。

四、怎麼根據體質養發方法

肝腎陰虛者

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頭髮成片脫落，進行性加重，發質乾枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適，女性可有月經不調，男性則伴有遺精。 食療原則為滋補肝腎、養血生髮。 推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。

推薦藥膳：核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。 將核桃仁及芝麻各研末，備用。 粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。 每日分1~2次食用。

氣血兩虛者

頭髮稀疏，伴有面色萎黃、神疲

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乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。 食療原則為益氣補血、健脾養心。 推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。

推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。 用制何首烏100克洗?切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。 武火燒沸，文火煮至蛋熟。 將蛋取出用涼水浸一下，剝去蛋殼，再於鍋內煮2~3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。

脾虛濕盛者

表現為頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢，伴有食慾不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩。 食療原則為健脾除濕。

推薦食物有綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。 切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。