奶香玉米

　　原料：牛奶250毫升，玉米1根，?油5克，白砂糖5克。

　　做法：玉米切成小?段，?牛奶、

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玉米小段、?油和白砂糖倒入?中，大火?沸，再??小火慢慢煮制10分?即可。

　　玉米排骨?

　　原料：玉米2根，?肋排500克，?、姜、料酒、?、?油适量。

　　做法：?排骨焯水，玉米切成小段，?切段，姜切片；砂??放水，?排骨放入??，?、姜一起放入?中，滴入少?料酒，再放入玉米段一同煲制；煲熟后去掉?及姜片，加入少??、?油?味即可。

四、玉米有哪些好出

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　　玉米又名苞谷、苞米、棒子，原?于南美洲，后被?至世界各地。如今是全世界公?的“?金作物”，有的地?以它?主食。玉米是粗?中的保健佳品，多食玉米?人体健康??有利。

　　?生素含量非常高

　　玉米中?生素含量非常高，?稻米、小?的5~10倍。玉米中所含的丰富的植物??素可刺激胃?蠕?，防治便秘、?炎、?癌；?能抑制?后血糖升高；其??素?可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，?防和改善冠心病、肥胖、??石症的?生。玉米中?含有?酸，能?助我??持神?系?、消化系?和皮?的正常功能。

　　?含量接近乳制品

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　　每100克玉米能提供近300毫克的?，几乎与乳制品中所含的?差不多。丰富的?可起到降血?的功效。如果每天?入1克?，6周后血?能降低9%。

　　含有大量的?生素E

　　玉米的胚芽和花粉里含有大量?生素E，可降低血清?固醇、??神?和?分泌功能，并使皮下??丰?，皮??胞富有?性和光?，防止皮?病?。可增?人的体力和耐力，防?胞衰老及?功能退化，并有抗血管硬化的作用。

　　玉米??有助?防老年?斑性病?

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　　玉米中所含的玉米??，可以?防老年?斑性病?的?生。

　　玉米含有?油酸与谷胱甘?

　　?油酸可以降低?固醇，防止其沉?在血管?壁上，?而?少??硬化的?生，??防高血?，心?血管病有?极的作用。另外，玉米中含的谷胱甘?也有抗癌的效用。