一、3大排毒養顏秘方

黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生

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素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人

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體的新陳代謝，排出毒素。 維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。 黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。

　木耳

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木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。 木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，

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再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　蜂蜜

蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、

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葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉?、氧化?等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。 近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

二、日常飲食排毒養顏秘方

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1、助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝

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臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。 我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來?明肝臟排毒。

胡蘿蔔：是有效的排汞食物。 含有的大量果膠可以與汞結

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合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。 每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液迴圈，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度

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葡萄：可以?明肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

無花果：含有機酸和多種?，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。

2、助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，並通過尿液排出體外。 黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。