評論對像: FDGTR | 2024/9/19 上午 03:28:32
評論言論:
一、瑜珈治療胃脹氣
飯後如果覺得胃堵得難受,或是飯後好久還覺得胃堵,不妨瑜珈健胃操。中醫認為,許多姿勢能夠促進腸胃的蠕動,幫助人們緩解胃堵、胃脹的症狀。以下這幾招瑜珈治療胃脹氣姿勢運動大家不妨試試。
瑜珈健胃操
1.嬰兒式
動作:
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1)仰臥,彎右膝,雙手抱住拉向腹部上面,吸氣按在腹部。
2)吐氣,抬頭,頭觸膝,左腿保持伸直,保持10至15秒,回位。
3)抱雙膝,壓雙膝至胸部,吐氣,抬頭觸膝,深呼吸4次,回位放鬆,重複另一條腿。
作用:治療便秘,增加腸蠕動。
2.鱷魚式
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動作:
1)仰臥,手臂側平舉,手心向下貼在地板上。
2)吸氣,抬左腿呈直角。
3)吐氣,左腿側向右邊貼地,肩不動平穩,維持5至
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10秒。
4)吸氣,抬起左腿呈直角,吐氣放回原位,重複另一條腿。
提示:亦可把兩腿併攏一起做。或屈膝仰臥後,膝關節左右倒。
作用:治療預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。
結論:以上教大家幾招瑜珈健胃操,想讓胃棒棒的,不妨試試,只要堅持運動必有奇效。