三、夏季減肥推薦的食物

　　燕麥：燕麥是一種營養價值很高的食物。更加是上班族非常理想的減肥食物。燕麥可以有效補充人體營養，同時也能控制人的食慾。不僅如此，燕麥中的纖維還能將人體內的膽固醇吸收掉，並且排出體外。長期食用燕麥也有助於通便。

　　堅果：堅果雖然是高脂肪的食物，但是堅果的脂肪是可

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以幫助燃燒卡路里的。兩餐之間食用堅果，能有效增加飽足感，減少對其它食物的攝取。

　　蘋果：每天吃一個蘋果，醫生遠離我。蘋果不僅是健康之果，也是減肥之果。蘋果有改善消化系統，調理腸胃的功效。蘋果也有助於排出腸道內的毒素以及廢物。蘋果的果酸可以加快新陳代謝，進而減少脂肪。另外蘋果的排便功效也是很值得驕傲的喔。

　　雞蛋：很多人都不明白，雞蛋膽固醇這麼高，為什麼是減肥食物呢?想要讓雞蛋變成減肥食物，最關鍵的兩點是吃雞蛋的時間和數量。每天早上吃一顆雞蛋做早餐，是最恰當的方法。每天早餐吃雞蛋可以減少當天熱量攝取36%。

　　枸杞：很多人一聽到枸杞都會聯想到它的滋補功效。其

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實枸杞除了滋補、明目益精外，還是一種減肥食物。枸杞泡茶、枸杞煮粥的減肥功效也是不錯的哦。枸杞搭配菊花，減肥效果會更強。

　　大豆：大豆富含植物蛋白，有助於增強體質，對治療便秘，排出身體毒素有很好的幫助。大豆含有可溶性纖維，既能通便又可以降低膽固醇。而且大豆的纖維素對於減重和保護心臟都有很好的幫助。