三、練習瑜珈的注意哪些事項

　　1.不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。

　　2.別為身材害羞

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　　廣告上練瑜珈的人都身材苗條，但不管一個人腰圍

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如何，都能練好瑜珈。事實上，研究表明，瑜珈能幫人減肥，避免增重。

　　3、不必追求極致

　　你可能看過瑜珈修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，透過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜珈不只是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。

　　4.不需要襪子和手套

　　防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於

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身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。

　　5.調整呼吸

　　瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當你不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，並有助於瑜珈姿勢的最佳方法。