三、十五分鐘強效瘦身瑜珈真的有用嗎

　　首先是站立，雙手自然垂放於身側，雙腿稍微分開，兩大腳趾微微觸碰，腹部收緊，腰背部挺直，眼睛看著前方。然後上半身慢慢向前傾，同時左腿往身後抬起伸直，盡量使上半身與左腿成一直線，保持身屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼

體平衡，堅持此姿勢5個自然呼吸，恢復到起始位置，換腿做相同動作。

　　接下來是站立使得雙腿張開與肩同寬，上半身挺直，雙手自然垂放於身側，眼睛看著前方。然後左腿向前邁出一大步，且彎曲膝蓋呈90度，右腿則往身後伸展，同時雙手往前上方伸展合十，眼睛朝著指尖看，上半身依然保持直立，堅持此動作5個呼吸，恢復原位後，換腿做相同動作。

　　最後是俯臥在地，雙腿張開與髖部同寬且伸直，腳尖著地，雙手屈肘置於胸側，腰背部保持平直。然後雙手用力將身體向上撐起離地，雙腿也向上抬起離地，此時上半身與雙腿處於一直線上，同屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼

時收緊腹部，保持此姿勢5個呼吸，慢慢恢復到原始位置，放鬆身體，休息一下。